تعرفي على أفضل 6 تمارين رياضيه لتضييق المهبل

 من المعروف أن الرجال يفضلون النساء الأصغر سنا حين يفكرون بممارسة الجنس ، وبالرغم من أن هذا يبدو سخيفا بعض الشئ ولكنها الحقيقه المرة، هذا ليس بسبب صغر السن او الشكل ولكن هذا يعبر عن مدي حجم الإستمتاع بضيق المهبل لديهن أثناء حدوث العملية الجنسية.

وبالطبع يمكن أن تساعد الرياضة في عملية تضييق المهبل مثل ممارسة الرياضه في الفراش كالجماع فهو يعتبر مثل أي تمرين آخر ويؤدي بدوره الى مرونه العضلات جميعها بما فيها المهبل وتساعد على تضييقه .

 هناك عدة عوامل لحدوث مشكلة إتساع المهبل وإمتداده منها :

الولادة أو انقطاع الدورة الشهرية أو التقدم في العمر ، بعض النساء يعانين من احد هذين الأمرين أو كلاهما عندما يصلن إلى مرحله ما في حياتهن ، فبالتالي تعد هذه المشكله مؤرقة وتسبب قلق زائد بين النساء .

فى هذه المقالة سوف نناقش أهمية دور التمارين الرياضية وأيضا بعض المنتجات التي قد تساهم بشكل كبير واساسي في عملية تضييق المهبل مثل عصا تضييق المهبل والذي أثبت فعاليته في الوصول للحل الذي يرضيكي .

جديد! سيحبك زوجك بجنون فقط إستعمليها لشد وتضييق وتعقيم وتعطير المهبل. عصا المهبل بتكنولوجيا ياباني

 هل تؤثر الرياضة على حجم المهبل ؟ وتساعد على تضييقه ؟

لا نستطيع أن ننكر دور الرياضة في حياتنا اليومية فهى مهمة للصحة وتنشط الدورة الدموية ومفيده لاعضاء الجسم كله بما فيه الجزء السفلي والمهبل.

الرياضة لا تساعدك فقد على الحصول على بطن مسطح أو عضلات قوية ومظهر جذاب فهى دورها يشمل أكثر من ذلك ،

فبالطبع الرياضة تؤثر و تساعد بشكل كبير جدا على التحكم في العضلات السفلية التي تساعد على تقوية جدار المهبل وعضلات الحوض ، فإن ضعف تلك العضلات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كثيره منها الام الظهر وتوسع المهبل مما ينتج عنه عدم الرضا الجنسي وقصور في أداء العلاقه الجنسية .

 كيف تعمل الرياضة على تضييق المهبل ؟

 هناك العديد من الأنشطه الرياضية التي تؤدي بشكل طبيعي إلى مهبل ضيق ومشدود ، والشئ الجيد هو إنك لن تدركين حتى أن المهبل يشتد فهو يأتي بشكل طبيعيى فلا داعى أن تقلقي وودعى مخاوفك لحل هذه المشكلة ، وفيما يلي شرح تلك التمارين الرياضية :

point التمارين الرياضية التي تساعد على حل مشكلة إتساع المهبل :

  تمرين كيجل Kegel Exercise :

وهو واحدا من أشهر التمارين على الإطلاق فقد أثبتت هذه التمارين أنها تساعد النساء بشكل فعال على إستعاده المهبل الضيق .

إن القيام بهذا التمرين سهلا وليس مرهقا فعندما تفكرين في نتائجه سيتكون عندك الحافز للقيام به مررا وتكرارا، حيث أنه لا يستغرق الكثير من الوقت في يومك ، فقط من 10-15 دقيقة يوميا.

وعندما تفعلين التمرين بشكل صحيح فسوف تضمنين الحصول على نتائج مبهرة في وقت قصير ، لإن الأمر لا يتطلب الكثير للقيام بالروتين لأنه أشبه باليوجا ، حيث أنه يستهدف مناطق أكثر تحديدا في جسمك وهى عضلات المهبل ،

وفى الواقع هذا واحدا من أفضل الحلول الطبيعيه للحد والتقليل من أتساع ورخاوة المهبل عند النساء فهو يقضي على هذه المشكلة من جذورها.

تتضمن هذه التمارين شد عضلات الحوض وتشغيلها ، وفي حين أن هناك العديد من الطرق للقيام بها ، فإن هذه العملية بسيطة وفعالة.

 كيفية القيام بالتمرين :

 قومي بإحضار سجادة اليوجا أو اى سجاده آخري تكون مريحه لكي أثناء أداء التمرين.

 استلقي على الأرض وارفعي الجزء الصفلي الى أعلي وثبتي يديكي الى جانبك .

 قومي بشد عضلاتك السفليه ، ثم إرخيها مره آخري .

 استمري لمده 2-3 ثوان ، ثم إسترخي تماما ولكن ببطء.

 كررى التمرين 10 مرات متتالية .

 خذي نفس عميق مع كل مرة تكررين فيها التمرين فهو يساعد على نتيجة أفضل.

هذا التمرين يعمل على تقلص العضلات وتهدئتها لذا من المهم الإستمرار عليه، ليس فقد لتضييق المهبل وتقويته وإنما للحصول على مهبل مرن .

 الاسكوات Squats :

من خلال تمارين الاسكوات المعروفة يمكنك على الفور وبشكل طبيعى الحصول على مهبل ضيق ومشدود، وبالرغم من أنه يبدو القيام به سهلا بالنسبه لكثير من النساء ولكنه معظمهم يؤدونه بشكل غير صحيح .

يعمل الاسكوات على تعزيز وتقوية عضلات المهبل وتصبح أكثر قوة وأيضا له فوائد عديدة على جميع أعضاء الجسم ، بعد قراءه هذا قد ترغبين في البدء في التوجه الى صاله الألعاب الرياضية للقيام بالمزيد من التمارين.

 كيفية القيام بالتمرين :

 قومي بالوقوف مع مراعاه ان تبقي قدميك خارج حدود منطقة الوسط .

 وجهي أصابع قدميك بزاوية حوالى 30 درجه.

 تأكدين من أن قدميك في وضع مستوي.

 قومي بثني الركبتين ولكن قليلا ، لا تبالغي في ذلك.

 تظاهرى بانك تجلسبن على كرسي وقومى بالوقوف مرة آخري.

 احرصى على أن يكون كعب قدميك ثابت على الأرض حتي لو تشعري بالم أثناء أداء التمرين.

 اليوجا Yoga :

أداء اليوجا من أشهر التمارين المعروفة بفوائدها وأهميتها للحفاظ على الهدوء النفسي والتحكم في الأعصاب والمساهمه في إنقاص الوزن كما أنها عند الإستمرار على أداءها بشكل منتظم ويوميا تكون كافية لجعل العضلات المهبليه مشدوده ومتينه فهى تعمل على تقوية عضلات الحوض وبالتالي فإنها تقوي عضلات الجزء السفلي بالكامل .

لا يقتصر هذه التمرين على الحصول على ضيق مهبل بشكل طبيعي فقط ، بل إنه يساعد الجسم على تحقيق فوائد مذهله كما ذكرنا سابقا

اجعلي رياضه اليوجا جزء أساسي في روتينك اليومي وستشعرين بانك في حال أفضل .

 كيفية القيام بالتمرين :

اجلسي كما القرفصاء واجعلى ظهرك في وضع قائم 90 درجه.

 ثبتي أطراف اصابعك على قدميك .

 اغمضى عينيكي حتى لا يتشتت انتباهك وحاولى أن تركزي في مخيلتك على شيء يسعدك.

 قومي بالتنفس بشكل بطئ وخذي شهيق .

 قومي بالعد الى 10 ثوان ، ثم اخرجي النفس بنفس البطء.

 كرري تلك العملية لمده لا تقل عن 10 دقائق.

 يمكن أن تجربي عدة أوضاع من أداء اليوجا مثل وضعيه الكوبرا ووضعيه الطفل.

جديد! سيحبك زوجك بجنون فقط إستعمليها لشد وتضييق وتعقيم وتعطير المهبل. عصا المهبل بتكنولوجيا ياباني

 وضعيه الكوبرا copra pose :

تعمل هذه الوضعية على تحسين وتنظيم النفس بشكل عام لديكي.

 كيفية القيام بالتمرين:

استلقي على الأرض بحيث يكون وجهك متجها للأرض .

 اجعلى رجليكي وقدميكي في وضع مستوي للأرض .

 قومي برفع صدرك واسندي يديكي بحيث يكونا في مستوي كتفيكي .

 ابقي منطقه الحوض على الأرض .

 إرفعي صدرك مرة آخري وكرري العملية عده مرات .

 وضعيه الطفل Baby Pose :

تمنحك تلك الوضعيه الهدوء والسكينة وتعمل على زيادة التحكم في عضلات الجزء السفلي من الجسم

 كيفية القيام بالتمرين :

قومي بثني الجزء العلوي من على الأرض .

 افردي ذراعيكي بشكل مستقيم .

 ضعي راسك على الأرض واسترخي وتنفسي بعمق .

 القدمين لأعلي Legs Up :

 هي طريقه آخري طبيعيه وفعاله للحصول على مهبل ضيق هذه التمرين يظهر نتيجته في خلال 21 يوما حتي تحصلي على أفضل النتائجفهو لا يقتصر على حل مشكلة إتساع المهبل لديكي ،وإنما يؤدي إلى تحسين مظهر رجليك ويعمل على قوة عضلات الظهر ، فهو من أسهل التمارين التي يمكن أن تمارسيه في المنزل ولا يتطلب منك الذهاب إلى احدي الصالات الرياضيه للقيام به .

 كيفية القيام بالتمرين :

 فومي بالاستلقاء على ظهرك.

 قومي بشد عضلات بطنك .

 ارفعي ساقيكي الإثنتين بشكل متتالي واحدا بعد الاخر ببطئ .

 احرصي أن تكون الساقين مفروده .

 قومي برفع الساقين ونزلها بشكل بطئ ولا تثني ركبتيك .

 يمكن أن تحركي الساقين بشكل جانبي أيضا للحصول على نتيجة أسرع .

 قومي بضم هذا التمرين الى روتينك اليومي لتخققين النتائج المطلوبة ، فهذا يساعدك على تقويه عضلات الحوض

وضعية الكوبري Glutes Bridge :

من أهمية هذا التمرين أنه يعمل على شد ومتانه جدار المهبل بشكل فعال ومؤثر، كما أنه أيضا يساعد على زيادة المرونه فى العضلات والجسم بشكل كامل.

  كيفية القيام بالتمرين :

 استلقي على الأرض .

 قومي بثني ركبتيكي وفصلهم قليلا عن بعضهم البعض .

 قومي برفع جسمك كله والحفاظ على ثني لاركبتين فى وضع قائم 90 درجة .

 ضعي يديدكي نحو قدميكي للحفاظ على ثباتهما .

 احرصي أن يكون كتفيكي ملامسا للأرض .

 قومي بالنزول ببظء نحو الأرض مرة آخري .

 كرري هذا التمرين لمده لا تقل عن 10 دقائق .

 وضعيه مسك الكرة :

يعد هذا أيضا واحدا من الحلول لمشكله أتساع المهبل وهو تمرينا رائعا إذا اضفتيه الى التمارين السابقه ، حينها سوف تحصلين على النتئجه التي كنتي تتمنيها .

 كيفية القيام بالتمرين :

 قومي بثني ركبتيك بزاويه 90 درجة مثل تمرين الاسكوات

 قومي بثني ظهرك قليلا حتي تمسكين بالكرة .

 شدي بطنك أثناء امساكك للكرة .

 قومي بالوقوف ببطء  .

 كرري هذا التمرين عده مرات متتالية .

هذا التمرين يتطلب منك بعض التوازن ، ولكنك سوف تشعرين بأن المهبل يشتد ويضيق فى أسرع وقت.

point الحل الأسرع والأفضل لتضييق المهبل وزيادة قوته وشدته

هو منتج عضا تضييق المهبل وهو المنتج المصنف رقم #1 عالميا .

تم تقييم هذه المنتج كأفضل علاج طبيعي للبشرة والجلد لدي النساء فهو الحل الأسرع لتضييق جدران المهبل في المنزل ، جيث أنه يعمل بشكل أسرع من تمارين كيجل والتمارين الرياضيه الآخري كما ذمرناها من قبل في هذا المقال .

عصا تضييق المهبل

أن عصا تضييق المهبل هو الأفضل من بين جميع المنتجات حيث أنه أثبت فعاليته بعد ماتمت تجربته على كثير من النساء الاتي يعانين من مشكلة إتساع المهبل وهي مشكله مؤرقه ومحرجه لهن .

فهو يعمل على تنشيط الأداء الجنسي وتحسن العلاقه الحميمية مع شريك حياتك .

 مما يتكون عصا تضييق المهبل؟

إن هذا المنتج يحتوي على مزيج قوي من مركبات طبيعيه نباتيه على عكس المنتجات الطبيه الآخري التي تعالج مشكله إتساع المهبل لدي النساء، حيث إن هذا المزيج تم استخدامه لعلاج المشاكل المهبليه في دول آسيا لعده قرون.

point أهم مميزات عصا تضييق المنتج :

pros
إعادة تنشيط الأداء في العملية الجنسية .

pros
يساعد على خلق مهبل ضيق ومشدود.

pros
الشعور بالصلابه الطبيعيه والمرونه في نفس الوقت.

pros
ليس له أي آثار جانبية.

pros
يزيد من الرطوبة داخل المهبل.

pros
جميع مكوناته طبيعيه 100 %.

pros
مناسب لجميع أنواع البشرة، وللجلد الحساس في المناطق الحميمة.

pros
تحسين زيادة الهرمونات خاصه هرومن الأستروجين.

pros
علاج التبول الا إرادي الذي يعاني منه معظم النساء.

pros
ليس له اى رائحه وهو محارب للروائح الكريهه.

pros
تم تجربته على العديد من النساء وحقق نتائج فعاله .

اشتري عصا تضيق المهبل الآن (الكمية محدودة)😍

point الخلاصة :

إن ممارسة الرياضة من أفضل الأشياء التي قد تفعلينها في يومك فهي تشعرك بالطاقة والحيوية والنشاط فضلا عن إنها تساعدك على التخلص من المشاكل الصحية الجنسية التي قد تعانين منها في مرحله ما من حياتك، مثل مشكله إتساع ورخاوة المهبل .

ولكن إذا كنتي تريدين الحصول على الحل السحري والأفضل بدلا من اهدار الوقت في أداء التمارين الرياضيه المرهقه والذهاب إلى صالات الجيم فهو الحل الأنسب لكي والأسرع هو منتج عصا تضييق المنتج ، فهو آمن وطبيعي 100% وأثبتت التجارب والأبحاث فعاليته في الحصول على مهبل ضيق ومرن ومشدود.

حان الوقت لتشعري بأداء أفضل في العلاقه الحميمية مع شريك حياتك ، وزيادة ثقتك في نفسك.

ولا تنسي مشاركتنا لرايك عند تجربة المنتج.

About Salah

محرر في موقع يومي لوك انترناشول و خبير في عالم التجميل و الصحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 
 
 

اختر عملة المتجر التي تناسبك
USD دولار أمريكي